Mais um FERIADEXXXXXXXXXXXXXXX!!!!

Delícia!!!!

Delícia!!!!

Delícia!!!!

Vem aí mais um feriado...Quero mais é saber de relaxar (menos da RA - nessa vou ficar na linha).

Um excelente feriado e FDS pra todos!!!!!!

Beijos....e até segunda!!!

21 motivos que não nos deixam emagrecer...

Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer. Além de apontá-los, a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, ensina como inverter o jogo a seu favor.

1. Esquecer de pôr fibras no cardápio.As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso.
   
2. Repetir sempre o mesmo menu.Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento , constata Roberta. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.
   
3. Pular refeições. Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia , alerta Roberta. Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.
   
4. Estipular metas difíceis de serem atingidas. Segundo Roberta Stella, estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado , aconselha.
   
5. Beber pouca água Zero calorias e muitos benefícios.Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.
   
6. Comer depressa demais. Quando você faz refeições rápidas demais não dá o tempo necessário para o cérebro entender que o estoque de alimentos foi reposto e que, portanto, você pode parar de comer. De acordo com Roberta Stella, é preciso reservar, pelo menos, 30 minutos para fazer as refeições. Ingira os alimentos calmamente, em um ambiente tranquilo, evitando comer na frente do computador ou da televisão , completa.
   
7. Extrapolar na quantidade dos alimentos. A moderação é mais um segredo para ver o ponteiro da balança descer. Ingerir uma quantidade de alimentos além da necessária leva ao excesso calórico que, por sua vez, resulta no ganho de peso.
   
8. Dar importância desmedida ao regime. Focar toda a sua atenção à dieta, não é nada estimulante. Pensar no cardápio equilibrado a todo momento leva a uma sensação de privação e punição por ter adquirido os quilinhos extras. Veja positivamente sua mudança de hábitos alimentares. Quando menos esperar, o emagrecimento vai aparecer , incentiva a nutricionista.
   
9. Beliscar o tempo todo.Beliscar o dia todo faz com que você perca a noção da quantidade de alimentos ingeridos , afirma Roberta. O melhor a fazer é estipular horários para pequenos lanches entre as refeições principais. Isso ajuda muito a evitar qualquer tipo de excesso , garante a especialista.
   
10. Dispensar legumes e verduras.Fazer dieta, para você, é sinônimo de cortar calorias (a inclusão de alimentos saudáveis é só um adicional). Grande engano, já que legumes e verduras são indispensáveis na mesa. Além dos inúmeros nutrientes que oferecem, os vegetais são ricos em fibras e saciam sua fome mais rapidamente. Deixar de ingeri-los leva a um maior consumo de alimentos e calorias, prejudicando assim, o emagrecimento , conta a nutricionista do Minha Vida.
    
11. Ignorar as informações dos rótulos. As informações contidas nos rótulos dos alimentos são as melhores armas para os consumidores encherem o carrinho de compras saudáveis. Analisando as tabelas, dá para saber se a porção do alimento tem calorias excessivas, nutrientes importantes, ou ainda, se é rica em gorduras e açúcares.
    
12. Sofrer com a ansiedade pelos resultados. Evite se pesar em diversos momentos do dia. A variação apontada pela balança é normal em diferentes horários e até em dias consecutivos. Essas mudanças, principalmente quando o ponteiro sobe, podem desanimar quem está de dieta , conta Roberta Stella. Por isso, pese-se somente a cada sete dias, com menos roupas possíveis, no mesmo horário e na mesma balança.
    
13. Cometer deslizes nos finais de semana.Muitas pessoas fazem um pequeno deslize se transformar em início da desistência do projeto de emagrecimento. Para se prevenir, fuja de situações que incentivam o excesso. Caso já tenha extrapolado, volte à dieta logo em seguida, sem restrições exageradas para compensar as calorias a mais, ensina a especialista.
    
14. Não praticar exercícios.Por aumentar o gasto calórico, as atividades físicas são excelentes meios para acelerar o emagrecimento. Outros pontos positivos dos exercícios é que eles diminuem a porcentagem de gordura corporal e aumentam a massa magra. Como os músculos queimam mais calorias, as atividades físicas ainda ajudam na manutenção do peso.
    
15. Ser fã dos chopinhos nas happy hours.O típico encontro com os amigos após o expediente pode ser uma armadilha para quem quer emagrecer. Chope, batata frita, amendoim e salgadinhos esbanjam calorias e nunca faltam nas happy hours. Você não precisa deixar de sair com os amigos, mas proponha bares e restaurantes que oferecem opções de petiscos mais saudáveis.
    
16. Não substituir as frituras pelos grelhados. Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado , enfatiza a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida.
    
17. Ceder aos doces. Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.
    
18. Acreditar em dietas milagrosas.Segundo Roberta, as dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva , aconselha.
    
19. Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.
    
20. Exagerar na determinação Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante , alerta Roberta Stella. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento.
    
21. Tomar refrigerantes Roberta explica que as bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural.

Bom, agora é mudar os hábitos errados e...mandar os kilinhos extars embora!!!

bjim...

Dia de pesagem!!!

Bom dia pessoas!!!!

Balança congelada!!! Não abandonei os 113,1 Kg, mas melhor assim do que ver os dígitos subindo. Já tinha consciência de que essa semana não seria de muito sucesso, achei até q engordaria, devido algumas jacadas praticadas em algumas noites!!!

Mas vamos que vamos!... Essa semana terei que fazer diferente, tenho q compenssar...mas fazendo um balnaço, estou muito feliz e satisfeita. Eliminei 9,1 Kg, uma média de 4,5 Kg por mês, 0,5 gr a cima do que era minha meta!

Não reclamo! Agradeço a Deus e a vcs pela força que tem me dado!!!

Beijos e um bom dia!!!

Dia de Reflexão!!!

Hoje, acordei num daqueles dias de reflexão.

Refletir sobre a minha vida, meus projetos, minhas prioridades, escolhas e tudo mais...

Um professor dizia, que esse era o dia de filosofar...de ter papos cabeças, ler textos e livros que nos levassem a pensar. Pois bem, Adilson (prof), vamos filosofar...rsrsrs

Pra isso, escolhi um texto que recebi de uma amiga a uns 4 anos (tempo pra caramba), e que veio em um momento que eu realmente estava precisando ler isso, um momento em que estava passando por uma situação em que, ao invés de agradecer o que de bom tinha acontecido, só chorava pelo que não iria mais acontecer...

Então resolvi dividir com vcs, pois sempre que caio em um dia em que me pergunto porque não aconteceu do jeito que eu queria, lembro desse texto e penso: "Como Deus foi bom comigo, me dando esses momentos de felicidade!"

Espero que vcs gostem...

Aproveitando também para colocar um vídeo da Mariah (de quem sou fã), da música Hero, com legenda...A letra dessa música é tuuuuuuuuuuudo!!!!

Um excelente dia pra todos!!!

Beijos...

Definitivo como tudo o que é simples

"Nossa dor não advém das coisas vividas.

Mas das coisas que foram sonhadas e não se cumpriram.

Porq ue sofremos tanto por amor?

O certo seria a gente não sofrer, apenas agradecer por ter conhecido uma pessoa tão bacana, que gerou em nós um sentimento tão intenso e que nos fez companhia por um tempo razoável, um tempo feliz.

Sofremos por que?

Porque automaticamente esquecemos o que foi desfrutado e passamos a sofrer pelas nossa projeções irrealizadas, por todas as cidades que gostariamos de ter conhecidoao lado do nosso amor (e não conhecemos), por todos os filhos que gostarimos de ter tido juntos (e não tivemos), por todos os shows, os livros e silêncios que gostariamo de ter compartilhado e não compartilhamos.

Por todos os beijos cancelados, pela eternidade interrompida.

Sofremos, não porque nosso trabalho é desgastante e paga pouco, mas por todas as horas livres que deixamos de ter para ir ao cinema, para conversar com um amigo, para nadar, para namorar.

Sofremos não porque nossa mãe é impaciênte conosco, mas por todos os momentos em que poderiamos estar confidenciando a ela nossas mais profundas angústias, se ela estivesse interessada em nos compreender.

Sofremos não porque nosso time perdeu, mas pela euforia sufocada.

Sofremos não porque envelhecemos, mas porque o futuro está sendo confiscado de nós, impedindo assim que mil aventuras ´nos aconteçam, todas aquelas com as quais sonhamos e nunca chegamos a experimentar.

Como aliviar a dor do que não foi vivido? A resposta é simples como um verso: Se iludindo menos e vivendo mais!!!

A cada dia que vivo, mais me convenço de que o desperdiçio está no amor que não damos, nas forças que não usamos, na prudência egoísta que nada arrisca e que esquivando-se do sofrimento, perdemos também a felicidade.

A dor é inevitável. O sofrimento é opcional."

Carlos Drummond de Andrade

BRINCADEIRA

Recebi essa brincadeira da Ângela (A-D-O-R-E-I)

1 - A pessoa selecionada deve fazer uma lista com 8 coisas que gostaria de fazer antes de morrer;
2 - É necessário que se faça uma postagem relacionada a essas 8 coisas, não importando o que seja, é necessário que a pessoa explique as regras do jogo;
3 - Ao finalizar deve convidar 8 parceiros de blog;
4 - E finalmente, deixar possível um comentário para quem o convidou e avisar aos convidados. Vamos que vamos!

Minha lista de desejos:

1 - Emagrecer e não mais engordar.
2 - Quitar as prestações do meu apartamento.
3 - Fazer pós-graduação.
4 - Ter um filho.
5 - Comprar um carro.
6 - Trabalhar na área da minha formação.
7 - Abrir uma loja de lingerrie.
8 - Fazer uma segunda graduação (Psicologia)

Amigos que indico:

1 - http://planetaemagrecimento.blogspot.com/
2 - http://vouconseguirtambem.blogspot.com/
3 - http://hojeacordeimaismagra.blogspot.com/
4 - http://enfrentandoaobesidade.blogspot.com/
5 - http://valeriadorna-emagrecendo.blogspot.com/
6 - http://pabloesuzane.blogspot.com/
7 - http://bemmaisalem.blogspot.com/
8 - http://adietacontinua.blogspot.com/

bjim a todos...

E que venha a segunda......

Boa tarde gente maravilhosa!!!

Como estão? E a RA...sobreviveu ao fds? Bom a minha deu uma capengada, mas nada que fosse preciso levá-la para a UTI...rsrsrs

Sei que dei umas vaciladas, mas nada muito grave...Contando sábado e do,imgo: 1 cheeseburger, coca-cola (q não era light), 2 taças de sorvete e 2 fatias de bolo com leite condensado...afffê!!!! Ainda bem que são só 2 dias...rsrsrs. Mas hoje já voltei as boas com a RA...Estamos andando juntinhas!

Agora, meu marido, está uma luta para fazer a RA dele, é muuuuuuuuuuuuuuuito indisciplinado!!! Parece até criança, adora comer umas besteiras...Mas as vezes da um surto e fala: "- To de dieta!" rsrsrsrs. To fazendo tudo o qu posso pra ajudar, mas ele é muito inconstante. Em alguns momentos leva a sério, mas em outros...Tbm, ele não precisa tanto...Vamos ver como fica!

Já ia me esquecendo!!!

Sábado pra mim foi um dia de vitória!!! Sai com minha prima, o marido dela e o meun pretinho dentro de uma calça que pra fechar eu tinha que deitar e ainda sobrava peneu para tudo quanto era lado...Fiquei feliz e linda!!!rsrsrs...O maridão com um pouquinho de ciúmes, mas por dentro sei que ele ta feliz!!!

Bom gente! Segunda - dia de tomar as rédeas da RA...

Uma semana light e saudável pra gente!!!

bjim...

FDS DE MUITA PAZ, AMOR E BENÇÃOS!!!

Passando só para desejar um excelnte fds para todos e deixar um texto que gosto muito. Q mostra um pouco do amor que devemos dispensar a cada um.

Beijos e que Deus abençoe a todos!!!

Você Já Amou Tanto Assim!

Há muito tempo atrás, um casal de velhinhos que não tinham filhos, moravam em uma casinha humilde de madeira, tinham uma vida muito tranquila, alegre, e ambos se amavam muito. Eram felizes.

Até que um dia...Aconteceu um acidente com a senhora. Ela estava trabalhando em sua casa quando começa a pegar fogo na cozinha e as chamas atingem todo o seu corpo. O esposo acorda assustado com os gritos e vai a sua procura, quando a vê coberta pelas chamas e imediatamente tenta ajudá-la. O fogo também atinge seus braços e, mesmo em chamas, consegue apagar o fogo.

Quando chegaram os bombeiros já não havia muito da casa, apenas uma parte, toda destruída. Levaram rapidamente o casal para o hospital mais próximo, onde foram internados em estado grave. Após algum tempo aquele senhor menos atingido pelo fogo saiu da UTI e foi ao encontro de sua amada. Ainda em seu leito a senhora toda queimada, pensava em não viver mais, pois estava toda deformada, queimara todo o seu rosto.

Chegando no quarto de sua senhora, ela foi falando:- Tudo bem com você meu amor?- Sim, respondeu ele, pena que o fogo atingiu os meus olhos e não posso mais enxergar, mas fique tranquila amor que sua beleza está gravada em meu coração para sempre. Então triste pelo esposo, a senhora disse-lhe:

Deus vendo tudo o que aconteceu a meu marido, tirou-lhe as vistas para que não presencia esta deformação em mim. As chamas queimaram todo o meu rosto e estou parecendo um monstro.

Passado algum tempo e recuperados, voltaram para uma nova casa, onde ela fazia tudo para o seu querido esposo, e ele todos os dias dizia-lhe: COMO EU TE AMO!

E assim viveram 20 anos até que a senhora veio a falecer.

No dia de seu enterro, quando todos se despediam, então veio aquele senhor sem seus óculos escuros e com sua bengala nas mãos, chegou perto do caixão, beijando o rosto e acariciando sua amada, disse em um tom apaixonante: “Como você é linda meu amor, eu te amo muito”.

Ouvindo e vendo aquela cena um amigo que esta ao lado perguntou se o que tinha acontecido era milagre e, olhando nos olhos dele, o velhinho apenas falou: Nunca estive cego, apenas fingia, pois quando a vi toda queimada sabia que seria duro para ela continuar vivendo daquela maneira. Foram vinte anos vivendo muito felizes e apaixonados!!!

Na vida temos de provar que amamos!

Muitas vezes de uma forma difícil

E, para sermos felizes,temos de fechar os olhos para muitas coisa,mas o importante é que se faça única eintensamente com AMOR!