terça-feira, 31 de março de 2009

TÔ NA LUTA!!!!!!!



ESCORREGUEI...

Bom dia galerinha!!!!
Ontem a noite dei uma escorregada, nada de mosntruoso, mas sei que deveria ter me controlado...
Saí do trampo e fui pra casa, não tina aula na facul ontem...arrumei a casa, adiantei a janta, pra quando meu marido chegasse e fui estudar para um prova q tenho hj...Quando ele chegou esquentei a janta e fui fazer meu lanchinho da noite, só q ao invez de uma gelatina e leite, eu ataquei umas rosquinhas de banana e canela que comprei pro meu marido...
Não comi o pacote, mas comi umas 10 e sei q não deveria...mas fazer oq...agora já foi...hj vou dar um jeitinho de compensar...
No mais, tudo tranquilo!!!!
Quinta é dia de pesagem, vamos ver como a balança responde ao meu esforço!!!
Bjim e boa RA...

segunda-feira, 30 de março de 2009

Semaninha q começa...

Bom dia amigos!!!

Hj é segunda...mais uma semana de dieta começando!!!

Ontem meu marido fez o exame de faixa dele...nossa, ele estava tão nervoso, mas agora ele é Faixa Marron...está muito feliz e eu tbm..Claro...e muito orgulhosa!!!!

Esse é mais um dos motivos para eu querer emagrecer...Já pensou, ele fica famoso, por causa da luta e eu enorme...Não vou ficar bem na TV...rsrsrs

Bom hj vem pra desejar uma boa semana!!!

bjim...

sábado, 28 de março de 2009

SÁBADO...UM REFRESCO NA DIETA!!!

Aí gente...hj é sábado!!!
Dia bom pra descançar e, sinceramente, dar uma folguinha na dieta...nada de exagerar, mas eu mereço...afinal já se foram 5,2kg para o espaço...rsrsrs
Hj to com vontade de comer pizza...não vou estrapolar, mas a noite vai rolar uma pizza lá em casa...Até porque, meu marido não está de dieta e ele gosta de fazer lanches aos sábados oa invéz de jantar...Não vou ser estraga prazeres...Vamos a pizza...(MODERAÇÃO MARA, MODERAÇÃO!!!RSRSRSRS)
Bjim e bom fds a todos q passarem por aqui...

A DIETA DE UMA REGRA SÓ

Os pesquisadores da área de nutrição andam preocupados. Constataram que o tempo médio de uma refeição não passa de cinco ou dez minutos! Engolindo a comida, sem mastigar, a gente pode até dobrar o volume do que come, sem falar no tanto que isso faz mal à digestão. Tem mais: comer depressa vem de mãos dadas com outro péssimo hábito, o de consumir vários copos de líquido entre as garfadas, justamente para ajudar o alimento a descer, já que mastigando pouco não se produz saliva suficiente. E a saliva, entre outras tarefas, amolece a comida, facilitando a descida. Mas, quem se preocupa com quantas vezes mastiga um pedaço de picanha? Resultado: a gente vai engolindo rapidinho, uma, duas, quatro fatias até que não agüenta mais. Pára de comer não porque fica satisfeita, mas porque lotou! É o que os especialistas chamam de falsa saciedade. Pura enganação. Quando o estômago esvaziar, a fome vai voltar seja lá que hora for, infringindo a lei básica, que manda espaçar as refeições. Sem controlar os horários, não tem dieta que resista.
é assim que deve ser...

Você leva a primeira garfada à boca e começa a mastigar. Mastigando, dá a partida à digestão. A salivação avisa o pâncreas, os intestinos e o fígado que vai começar a festa e está na hora de produzir enzimas digestivas, necessárias para transformar a comida em músculos, ossos, combustível, estoque de energia... É também a salivação que acelera os movimentos do esôfago e estômago, preparando esses órgãos para fazer seu serviço, ou seja, triturar o alimento no ponto certo para ser assimilado pelo intestino e daí enviado para o sangue que faz o delivery para as células, garantindo a sua vitalidade, força e bom humor.
mas, dá uma preguiça...

Duas ou três mastigadinhas rápidas e a gente engole – afinal, tem tanta coisa melhor para fazer do que ficar mastigando. E tanta comida boa nos seduzindo nas travessas do bufê do quilo, nos outdoors, nos intervalos comerciais na televisão, que não dá para se dedicar demais a cada bocado... Se a comida chega ao intestino mal digerida, acaba, em grande parte, descendo descarga abaixo, deixando quase nada de energia no seu corpo. Isso sem falar dos efeitos desagradáveis de uma digestão incompleta – arrotos, gases, barrigão... Se você não “perde tempo” mastigando a comida mais dura, imagine se vai investir em triturar pão, massa, arroz, biscoito e toda a turma dos carboidratos refinados, alimentos mais moles. Pois justamente ele, o carboidrato, merece ser muito bem amassadinho porque sua digestão depende muito da saliva e acontece quase inteiramente na boca. Se descer mal mastigado, os carboidratos viram banquete para as bactérias que habitam o intestino, criando um estado de fermentação no ambiente, dilatando as alças intestinais e produzindo estufamento e gases, muitos gases. A digestão de verduras, frutas e legumes também exige o empenho dos dentes. É que vitaminas e minerais, o ouro dos vegetais, só são absorvidos se você quebrar a parede de celulose que reveste a célula vegetal. Sabe como? Mastigando.
desacelere e aproveite...
Até aqui, já juntamos bons argumentos para botar fé na mastigação. Mas, você deve estar se perguntando quando é que essa atitude pode ajudá-la a emagrecer. Fome é a pedra no sapato de todas as dietas. E, se você é saudável, não há como não sentir fome, já que essa é uma questão de sobrevivência. Sentir fome é um direito e obrigação de todos nós. O que podemos é domesticar o apetite e evitar a gula, essa, sim, uma desordem alimentar que deve ser sumariamente demitida da sua vida. Quer se livrar dela? Basta mastigar! Só assim você consegue esticar a refeição e entrar em sintonia com o ritmo do seu corpo. Entenda: só após 20 minutos de mastigação, o cérebro recebe um recado de que você está satisfeita e, para que todo o corpo fique sabendo disso, libera a produção de um hormônio responsável pela saciedade, o PYY. Se você mastigar com calma, vai demorar esse tempo para consumir um bom prato de comida. Se, por outro lado, encara as refeições como um rali de velocidade, vai cair na armadilha da falsa saciedade. No controle da fome, dois personagens são os grandes heróis. A grelina é a substância que abre o apetite. O que rebate seu efeito é justamente o PYY – ele avisa o corpo quando o estoque de energia está completo e, portanto, está na hora de parar de comer. Esse hormônio é produzido no intestino uns 20 minutos depois que o corpo percebe que começamos a comer. E adivinha quem manda o recado? A salivação. Ou seja, se você levar menos de 20 minutos para fazer a refeição, vai desmontar esse mecanismo e comer mais do que precisa. Enquanto o PYY estiver circulando na corrente sanguínea, nos sentimos saciados. Quando ele saí de cena, entra a grelina e lá vem apetite.
ah, que delícia!...

Se a idéia é matar a fome e driblar a gula, a solução definitivamente é mastigar. Olha aqui mais um argumento: quanto mais tempo a comida fica na boca, mais ela está em contato com as papilas gustativas da língua, que captam seu sabor. Essas papilas também têm função na digestão: vão avisando o centro da fome de que a gente está comendo. Sentir o gosto do alimento, portanto, ajuda você a se saciar.Pois é, quando degustamos os alimentos e não apenas os empurramos para o estômago, estamos vencendo a batalha contra a gula, além de descobrir e aproveitar o verdadeiro prazer de comer. Comer é muito bom e você merece se deleitar sem culpa. A melhor forma de fazer dieta, portanto, não é pensar no que não se pode comer, mas aprender a comer do jeito certo. Agora que você entendeu como as coisas funcionam, faça um favor: não deixe seu corpo na mão, ajudeo a produzir as tais enzimas, botando seus dentes para trabalhar. Quer queimar os excessos? Mastiga, mastiga, mastiga!
para aprender a mastigar...

• Na hora de comer, esqueça a pressa, faça seu prato e respire fundo três vezes, antes de começar a comer, para baixar o stress.
• Fotografe mentalmente o prato feito, em frente a você, e olhe tudo o que vai comer, a variedade de alimentos, o colorido, enviando uma mensagem (“estou comendo”) ao centro de controle da fome, no cérebro.
• Repouse os talheres a cada garfada que leva à boca e só segure-os novamente quando o alimento, transformado em pasta, for engolido.
• Enquanto estiver treinando para comer devagar, vale descansar as mãos sobre as pernas enquanto mastiga.
• Se for comer pão, ou outro carboidrato, como biscoitos, bolos, doces, reforce o ritual: ponha o pedaço em um pratinho, corte-o em pelo menos quatro partes e, a cada mordida em cada pedaço, repouse no prato o que ainda está por mastigar.
• Experimente começar a refeição com uma fruta – o açúcar da fruta, a frutose, vai direto para a circulação e aplaca a gula.
• A salada vem antes do prato quente, que só chega à mesa depois que você ganhou bastante tempo mastigando verduras e legumes crus, cheios de celulose, que exige muito trabalho dos dentes. Se todas as travessas chegarem ao mesmo tempo, a tentação é misturar tudo, o que ajuda a engolir as folhas sem mastigar. Ou comer depressa os verdes para atacar o prato quente.

sexta-feira, 27 de março de 2009

10 DICAS PARA UM EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5. Estipule horários para as refeições.
6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

quinta-feira, 26 de março de 2009

ainda menos...



ESSA SEMANA MANDEI EMBORA MAIS 1,9 KG...TO MUITO FELIZ!!!!


AS VEZES É COMPLICADO MANTER A DIETA, MAS A CADA DIA QUE ME OLHO NO ESPELHO E A CADA SEMANA Q SUBO NA BALANÇA E SINTO A DIFERENÇA...TENHO MAIS ÂNIMO...


SEI Q JÁ INICIEI VÁRIAS DIETAS, MAS DESSA VEZ SINTO QUE É DIFERENTE...NÃO VOU DESANIMAR...


HÁ...OUTRA COISINHA...DIA 24 TIREIA AS PRIMEIRAS FOTOS PARA A FORMATURA...MUITO SHOW!!!!


DA PRA VER MINHA CARA DE FELICIDADE POR SENTIR CADA VEZ MAIS PPERTO A REALIZAÇÃO DE UM SONHO!!!


DEUS, REALMENTE, TEM ME ABENÇOADAO MUITO!!!!!!!

segunda-feira, 23 de março de 2009

Pequeno acidente!!!


Oi...

Nossa, no dia 18/03 levei um baita susto...Estava indo pra casa da minha mãe de moto taxi, e ja na subida da rua dela, uma outra moto bateu na que eu estava e me estabaquei no chão...Foi um susto mesmo, mas graças a Deus, não passou disso...Só tive alguns arranhões e um pouco de dor no corpo, fiquei de atestado tr^s dias e aproveitei para descançar...

Já estou bem... mas acho q não ando de moto por um bom tempo...rsrsrs

]Achei melhor não arriscar...

Quanto a dieta, essa semana fiquei na mesma...o ponteiro não se mecheu, nem para baixo e nem para cima (pelo menos isso)...

No mais...Tuido segue!!!

bjim...


quarta-feira, 18 de março de 2009

BAD!!!

Hj não acordei nos meus melhores dias!!!!
Queria mesmo era ter ficado em casa, enterrada na minha cama...tem dias q são assim mesmo, disso eu sei,mas é tão rui...nada rende. Espero q melhore!
A noite, vou ao cinema com as meninas da faculç...isso, tenho certeza, vai me dar ânimo...esttou precisando mesmo!!!
Passa muita coisa na minha cabeça...coisas q num da pra ficar falando...são coisas entre eu e DEus (meu melhor conselheiro e ajudador)...
As coisas vão melhorar!!!Até o final do dia espero postar algo mais positivo!!!!!!!!!!!!!!!

sábado, 14 de março de 2009

Piadinhas para animar o fds!!!!!

Quando vc está dormindo e alguém pergunta:
- Tá dormindo ?
- Não, treinando para morrer!

Quando você leva um aparelho eletronico para a manutençãoe o tecnico pergunta !
- Tá com defeito ?
- Não é que ele estava cansado de ficar em casa e eu o trouxe para passear.

- Vai sair nesta chuva ???
- Não, vou sair na próxima...

Quando você acaba de levantar vem 1 idiota e pergunta:
- Acordou ?
- Não.. Sou sonâmbulo !

Seu amigo liga para sua casa e pergunta:
- Onde você está ?
- No Pólo Norte ! Um furacão levou a minha casa pra lá !

Você acaba de tomar banho e alguém pergunta
- Você tomou banho ?
- Não! Dei um mergulho no vaso sanitário !

Você está pescando quando alguém passa e pergunta
- Você pescou todos esses peixes ?
- Não!Esses são peixes suicidas !!!!

sexta-feira, 13 de março de 2009

MATEMÁTICA DE MENDIGO

Tenho que dar os parabéns para esse estagiário que elaborou essa pesquisa tão perfeita, pois o resultado que ele conseguiu obter é a mais pura realidade.
Preste atenção nessa interessante pesquisa de um estagiário...
Um sinal de trânsito muda de estado em média a cada 30 segundos (trinta segundos no vermelho e trinta no verde) Então, a cada minuto um mendigo tem 30 segundos para faturar pelo menos R$ 0,10, o que numa hora dará: 60 x 0,10 = R$6,00.
Se ele trabalhar 8 horas por dia, 25 dias por mês, num mês terá faturado: 25 x 8 x 6 = R$ 1.200,00.
Será que isso é uma conta maluca?
Bom, 6 reais por hora é uma conta bastante razoável para quem está no sinal, uma vez que, quem doa nunca dá somente 10 centavos e sim 20, 50 e às vezes até 1,00.
Mas, tudo bem, se ele faturar a metade: R$ 3,00 por hora terá R$600,00 no final do mês, que é o salário de um estagiário com carga de 35 horas semanais ou 7 horas por dia.
Ainda assim, quando ele consegue uma moeda de R$1,00 (o que não é raro), ele pode descansar tranqüilo debaixo de uma árvore por mais 9 viradas do sinal de trânsito, sem nenhum chefe pra 'encher o saco' por causa disto.
Mas considerando que é apenas teoria, vamos ao mundo real. De posse destes dados fui entrevistar uma mulher que pede esmolas, e que sempre vejo trocar seus rendimentos na Panetiere (padaria em frente ao CEFET ). Então lhe perguntei quanto ela faturava por dia. Imagine o que ela respondeu?
É isso mesmo, de 35 a 40 reais em média o que dá (25 dias por mês) x 35 = 875 ou 25 x 40 = 1000, então na média R$ 937,50 e ela disse que não mendiga 8 horas por dia.
Moral da História :
É melhor ser mendigo do que estagiário (e muito menos PROFESSOR), e pelo visto, ser estagiário e professor, é pior que ser Mendigo...
Se esforce como mendigo e ganhe mais do que um estagiário ou um professor.
Estude a vida toda e peça esmolas; é mais fácil e melhor que arrumar emprego.
Lembre-se :
Mendigo não paga 1/3 do que ganha pra sustentar um bando de ladrão. Viva a Matemática. Que país é esse???...

Movimento DIETA Já!!!


Se a balança indica q você está acima do peso, ou suas roupas estão cada dia mais apertadas...Participe desse movimento!!!!
KKKKKKKKKKKKKKKK

Uma boa dica!!!

O segredo é balancear a sua dieta

Muitas pessoas acreditam que a melhor forma de perder peso é realizar dietas complicadas e, principalmente, restritivas. Mas, a maioria destas pessoas, acabam ganhando o peso inicial e, muitas vezes, até mais do que tinham antes. Os especialistas afirmam que esta não é a melhor forma de emagrecer, desrecomendando estas práticas.
Desta forma, a melhor forma de garantir uma perda de peso saudável e, principalmente, duradora é manter uma dieta saudável. Os especialistas concordam que a dieta equilibrada, contendo todos os alimentos é fundamental para a boa saúde e equilíbrio do seu corpo.
Para isso, diminuia o consumo de gorduras, principalmente, as gorduras saturadas e trans. Para isto, procure diminuir o consumo alimentos como carnes de porco, leite integral, manteiga, margarina, maionese, ovo, biscoitos recheados, biscoitos salgadinhos, queijos amarelos, bacon, embutidos como salsicha, linguiça, presunto, apresuntado, mortadela, salame. Dê preferência ao leite desnatado, carnes magras, geléias de frutas, queijo branco.
Aumentar o consumo de fibras também é fundamental para melhorar sua saúde. Desta forma, consumir 5 porções de frutas e hortaliças é a recomendação diária para manter uma boa quantidade de fibras. Ao incorporar a sua dieta o consumo de pães, arroz integrais e outros alimentos integrais, você estará garantindo a quantidade de fibras sugeridas. Tenha sempre em mente que estes alimentos ajudam na saúde intestinal e diminuem a fome através da elevação da saciedade.
O açúcar simples também deve ser evitado, subtituindo pelo uso do adoçante ou, até mesmo, na exclusão total deste alimento. Desta forma, evite balas, chocolates e doces em geral.
Para ter uma dieta saudável é preciso boas escolhas!! Seguindo estas dicas, você começará a perceber o quanto é importante manter uma boa alimentação para garatir uma perda de peso saudável e que vai durar para a sua vida toda! Conserve estes hábitos!

quinta-feira, 12 de março de 2009


O GRANDE DIA...

Um pouco menos...

Hoje me pesei...estou dentro da meta que tinha planejado, que é de 1 kg por semana. E nessa eliminei 1,1 kg...estou mais animada ainda...sei q posso alcançar meu objetivo...
O fato de estar vindo todos os dias apé para trabalhar, tem me ajudado bastante, alé de economizar um dimdim...rsrsrs
Dieta é assim mesmo, cada dia um dia...e esse foi mais um degrau q galguei...bonita palavra...a faculçdade faz bem...
E por falar em faculdade, está uma barra, não gostei muito de alguns professores q estão conosco agora...deixão a desejar...mas como diz minha mãe (muito sábia por sinal) "Quem faz a escola e o aluno!'. Então vou fazê-la da melhor maneira possível...
bj...bj...bj...

quarta-feira, 11 de março de 2009

Ano novo, DIETA nova!!!!

Mais uma vez entando!!!Não! Agora é pra valer.
Estou me reeducando, comendo a cada 3 horas, não beliscando, evitando os doces e frituras...essas coisas que toda dieta tem...mas agora é pra valer...
Levei um susto quando subi na balança...as roupas ja não entram legal...Ta na hora de tomar vergonha na cara. Largar de ser molenga e seguir a dieta a risca..
Na primeira semana ja mandei embora 2,200Kg. Não posso falhar...
Tem horas que da uma fome, mas eu to me policiando...acho q to bebendo uns 5 litros de água por dia...kkkkkkkkkkkkkkk
Vamos ver no que dá...Dessa vez estou mais decidida...
Muita coisa vai mudar!!!